Routine beauté sportive
Que vous soyez sportifs réguliers ou que vous souhaitez reprendre le sport, voici quelques astuces beauté, routine post training,...
Le sport n'améliore pas uniquement votre physique, il vous procure une sensation de bien être (sécrétion d'endorphine), amélioration du sommeil, prévention de maladie cardio vasculaire et j'en passe. Il améliore aussi la qualité de votre peau.
Pour éviter d'avoir la peau qui ne s’assèche, ne tiraille, il est indispensable d'avoir une bonne routine beauté au quotidien.
Routine beauté:
Il est important de faire un ou deux masques par semaine afin de réparer et apaiser votre peau. Il en existe en tout genre, détoxifiant, hydration, matifiant, pealing,... il peut être intéressant d'en avoir plusieurs afin de varier.
Quotidiennement hydratez votre visage avec une crème adaptée à votre type de peau, sans oublier le cou.
Le maquillage pour le sport oui mais avec légèreté, en effet inutile de mettre du fond de teint et tout le tatoin, pour ceux avec des problèmes de peau, un peu d'anti cerne fera parfaitement l'affaire. Pour le maquillage des yeux la réglé d'or c'est le WATERPROOF, sinon vous risquez de vite ressembler à un panda. Pour ma part un trait d'eye liners, du mascara et un peu de baume à lèvres.
-Astuce pour les personnes qui ont les lèvres très sèches: la vaseline, ça peut en faire sourire certains. Effet hydratant garanti, fini les craquelures c'est impressionnant, rapport qualité/prix vous ne trouverez pas mieux!
Une fois votre entrainement terminé, on file sous la douche. Un filet d'eau froide à la fin fera beaucoup de bien à votre corps. On hydrate, pour la question des crèmes anti cellulites, rafermissantes,... j'ai déjà essayé et n'ai vu aucun effet. A mon avis il est plus intéressant de mettre son argent dans d'autres produits.
L'hydratation des mains est indispensable pour avoir de jolies mains mais aussi pour une bonne pratique du sport, en effet pour la plupart des sports vous avez besoin d'avoir des mains saines, pour bien gripper la barre, ne pas glisser,... Mais ce n'est pas toujours évident de trouver la crème qui vous convient. Les crèmes pour les mains laissent souvent un fini gras ce qui est ultra désagréable.
Ma chouchoute: la cicaplast de LA ROCHE POSAY. Aucun fini gras, pénètre instantanément dans la peau de plus elle laisse une barrière protectrice cutanée. Gros GROS coup de cœur, après en avoir testé beaucoup c'est la seule que je supporte, je l'achète et la rachète. 7,60 euros.
Mais ne négligeons pas nos petits petons, idem que pour la crème pour les mains les crèmes pour les pieds laissent un fini gras. En ce moment je teste celle ce Cien, mais n'en suis pas fan.
Routine post training:
J'aime faire une à deux fois par semaine un bain de "récupération". Avec quoi? Des huiles essentielles bien sur! Certaines HE permettent d'aider à l'élimination de l'acide lactique donc évitent l'apparition des crampes.
Mélangez dans du gros sel, huile de massage, huile d'amande douce,... de la lavande ou lavandin super, orange, petit grain, pin sylvestre, litsée citronnée, eucalyptus, ravintsara... il en existe encore bien d'autres à vous de choisir vos préférés. Sachant qu'il existe des synergies toutes prêtes. Préparez votre mélange au minimum 48h avant le bain pour plus d’efficacités.
Exemple: 100g de gros sel+ 8 gouttes de lavande+3 gouttes d'eucalyptus + 5 gouttes de litsée citronnée.
Si vous n'avez pas de bain, pas de panique un bain de pied fera aussi bien l'affaire. En effet au niveau des pieds vous retrouvez toutes les zones du corps.
Rappel: ne pas mettre les gouttes d'huile essentielle directement dans le bain, sinon vous risquez de sortir rouge fluo.
Si malheureusement les crampes, douleurs... arrivent quand même, une huile style baume du tigre peut vous aider. Peut être mis avant le sport pour chauffer la zone douloureuse ou après pour la récupération.
Astuce: Les prix varient beaucoup d'une boutique à l'autre, souvent moins cher en parapharmacie.
N'oubliez pas que le froid et le chaud font des miracles aussi, existe sous forme de spay, crèmes, poches à mettre au réfrigérateur ou au micro oncle.
Ne négligez pas une bonne hydratation tout au long de la journée et au cours de votre séance (1,5 à 2l par jour). Ni de réaliser de bons étirements, à privilégier en dehors de votre séances, pour plus d’efficacité.
Maintenant à vous de jouer!
Prochain article, je testerai pour vous le coffret spécial sport de Josephine (aromathérapeute/réflexiologue plantaire).
Le sport n'améliore pas uniquement votre physique, il vous procure une sensation de bien être (sécrétion d'endorphine), amélioration du sommeil, prévention de maladie cardio vasculaire et j'en passe. Il améliore aussi la qualité de votre peau.
Pour éviter d'avoir la peau qui ne s’assèche, ne tiraille, il est indispensable d'avoir une bonne routine beauté au quotidien.
Routine beauté:
Il est important de faire un ou deux masques par semaine afin de réparer et apaiser votre peau. Il en existe en tout genre, détoxifiant, hydration, matifiant, pealing,... il peut être intéressant d'en avoir plusieurs afin de varier.
Quotidiennement hydratez votre visage avec une crème adaptée à votre type de peau, sans oublier le cou.
Le maquillage pour le sport oui mais avec légèreté, en effet inutile de mettre du fond de teint et tout le tatoin, pour ceux avec des problèmes de peau, un peu d'anti cerne fera parfaitement l'affaire. Pour le maquillage des yeux la réglé d'or c'est le WATERPROOF, sinon vous risquez de vite ressembler à un panda. Pour ma part un trait d'eye liners, du mascara et un peu de baume à lèvres. |
| 2,99 euros |
-Astuce pour les personnes qui ont les lèvres très sèches: la vaseline, ça peut en faire sourire certains. Effet hydratant garanti, fini les craquelures c'est impressionnant, rapport qualité/prix vous ne trouverez pas mieux!
Une fois votre entrainement terminé, on file sous la douche. Un filet d'eau froide à la fin fera beaucoup de bien à votre corps. On hydrate, pour la question des crèmes anti cellulites, rafermissantes,... j'ai déjà essayé et n'ai vu aucun effet. A mon avis il est plus intéressant de mettre son argent dans d'autres produits.
L'hydratation des mains est indispensable pour avoir de jolies mains mais aussi pour une bonne pratique du sport, en effet pour la plupart des sports vous avez besoin d'avoir des mains saines, pour bien gripper la barre, ne pas glisser,... Mais ce n'est pas toujours évident de trouver la crème qui vous convient. Les crèmes pour les mains laissent souvent un fini gras ce qui est ultra désagréable.Ma chouchoute: la cicaplast de LA ROCHE POSAY. Aucun fini gras, pénètre instantanément dans la peau de plus elle laisse une barrière protectrice cutanée. Gros GROS coup de cœur, après en avoir testé beaucoup c'est la seule que je supporte, je l'achète et la rachète. 7,60 euros.
Mais ne négligeons pas nos petits petons, idem que pour la crème pour les mains les crèmes pour les pieds laissent un fini gras. En ce moment je teste celle ce Cien, mais n'en suis pas fan.
Routine post training:
J'aime faire une à deux fois par semaine un bain de "récupération". Avec quoi? Des huiles essentielles bien sur! Certaines HE permettent d'aider à l'élimination de l'acide lactique donc évitent l'apparition des crampes.
Mélangez dans du gros sel, huile de massage, huile d'amande douce,... de la lavande ou lavandin super, orange, petit grain, pin sylvestre, litsée citronnée, eucalyptus, ravintsara... il en existe encore bien d'autres à vous de choisir vos préférés. Sachant qu'il existe des synergies toutes prêtes. Préparez votre mélange au minimum 48h avant le bain pour plus d’efficacités.
Exemple: 100g de gros sel
Si vous n'avez pas de bain, pas de panique un bain de pied fera aussi bien l'affaire. En effet au niveau des pieds vous retrouvez toutes les zones du corps.
Rappel: ne pas mettre les gouttes d'huile essentielle directement dans le bain, sinon vous risquez de sortir rouge fluo.Si malheureusement les crampes, douleurs... arrivent quand même, une huile style baume du tigre peut vous aider. Peut être mis avant le sport pour chauffer la zone douloureuse ou après pour la récupération.
Astuce: Les prix varient beaucoup d'une boutique à l'autre, souvent moins cher en parapharmacie.
N'oubliez pas que le froid et le chaud font des miracles aussi, existe sous forme de spay, crèmes, poches à mettre au réfrigérateur ou au micro oncle.
Ne négligez pas une bonne hydratation tout au long de la journée et au cours de votre séance (1,5 à 2l par jour). Ni de réaliser de bons étirements, à privilégier en dehors de votre séances, pour plus d’efficacité.
Maintenant à vous de jouer!
Prochain article, je testerai pour vous le coffret spécial sport de Josephine (aromathérapeute/réflexiologue plantaire).
La papoteuse
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